Mindfulness Based Cognitive Therapy

Mindfulness is een vaardigheid die op ieder moment van de dag geoefend kan worden.
Binnen de training maken we verschil tussen formele beoefening en informele beoefening.
Onder formele beoefening wordt verstaan de tijd die je doorbrengt met mediteren zelf.

De informele meditatie bestaat uit het met aandacht doen van dagelijkse activiteiten en je gewaar zijn van wat zich gedurende je dagelijks leven voordoet.

In de Mindfulness training leer je:

• hoe je rust en helderheid kunt vinden in jezelf
• stil te staan zodat je kunt ervaren hoe je met jezelf omgaat
• beter omgaan met tegenslagen
• je aandacht beter te richten op de taken waar je mee bezig bent
• het ongemakkelijke en onprettige in het leven beter te hanteren
• open te staan voor de mooie dingen die het leven te bieden heeft
• tevreden te zijn en beter met je ontevredenheid om te gaan.

Opzet van de training

De training bestaat uit 8 lessen van ongeveer 2 uur die wekelijks worden gegeven.
In elke bijeenkomst komen eenvoudige lichaams- en aandachtsoefeningen aan bod. Je hoeft hiervoor geen ervaring met vormen van lichaamsbeweging of meditatie te hebben.
De oefeningen zijn een middel om opmerkzaamheid en alertheid te ontwikkelen. Vanuit een milde en vriendelijke houding kijk je naar jezelf. Er zijn ook praktische oefeningen over omgaan met stress en stressvolle communicatie.
Je ontvangt een werkmap met de bijhorende oefeningen.

Mindfulness Based Cognitief Therapy voor minder stress, meer concentratie en meer energie.

Kijk voor deze training in de agenda